이해하기 쉬운 산성 환류에 대한 도움말 보기

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만약 당신이 당신의 산성 역류를 없애고 싶다면, 당신은 그것을 하기 위한 올바른 해결책을 알고 있어야 한다.

이 글의 정보는 산성 환류를 막는 데 도움이 될 수 있다.

이 문제에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.

평균 체중이면 GERD에 걸릴 확률이 낮다.

식도 하단의 괄약근은 여분의 지방 무게가 위를 누를 때 이완된다.

체중이 줄면서 건강함을 느낄 뿐만 아니라, 산성 역류 증상을 덜 겪을 것이다.

잠을 더 잘 자려면 매트리스 아래에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산이 있어야 할 곳에 있도록 도와라.

쐐기가 없으면 나무 블록이나 책 몇 권을 매트리스 아래에 놓아 머리를 들어 올린다.

당신은 또한 전자적으로 조절되는 침대를 발견할 수도 있다.

담배를 피우십니까? 그렇다면 지금 그만둬야 해.

흡연은 산성 역류병을 악화시킨다.

그것은 소화를 늦추고, 위산을 증가시키며, 침의 생성을 늦춘다.

결과적으로 식도 괄약근은 약해진다.

당장 그만둬야 하는 이유다.

산 환류를 줄이기 위해 무슨 수를 써서라도 스트레스를 줄이도록 해라.

과도한 스트레스는 위산 생성을 증가시켜 산 역류를 일으킨다.

식사 전후에는 휴식을 취해야 한다.

요가나 명상은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이지만, 좋아하는 TV쇼를 보거나 좋은 책을 읽는 것과 같은 간단한 일들을 할 수 있다.

식사 중 및 식사 후에는 똑바로 서 있어야 한다.

몸을 뒤로 젖히거나 누우면 중력이 아래로 움직이지 않기 때문에 산이 식도로 올라간다.

꼿꼿한 자세로 서 있거나 앉아 있으면 산성이 역류하는 증상에서 안도감을 느낄 수 있을 것이다.

식후에 껌을 씹어라.

가급적이면 시나몬을 씹어라.

씹을 때 침 생산량이 증가한다.

이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.

또한 껌을 씹는 동안 더 자주 삼킬 것이고, 이것은 식도에 앉아 있는 모든 산을 제거해 줄 것이다.

계피를 좋아하지 않으면 과일향 껌을 사용할 수 있다.

그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.

민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.

산성 역류할 때는 침대 윗부분을 위로 올려서 큰 이득을 볼 수 있다.

라이저, 블록, 벽돌 등이 모두 이 목적에 효과적이다.

침대의 머리는 발보다 6-8인치 더 높아야 한다.

이렇게 하면 밤새 잠을 잘 때 뱃속에 있는 산과 음식을 자연스럽게 유지하게 된다.

체중 감량은 산성 환류를 줄이거나 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

산을 역류하는 한 가지 일반적인 이유는 과체중이다.

체중의 10%만 줄이면 산성 역류가 시스템에 미치는 영향을 줄일 수 있다.

만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 합리적인 식단을 사용해야 한다.

산성 환류를 유발하는 것을 돕는 특별한 음식들이 있다.

이런 종류의 음식은 피해야 역류하는 것을 막을 수 있다.

피해야 할 것은 커피, 토마토, 탄산음료, 기름진 음식, 산성 주스 등이다.

밥 먹고 누우면 안 돼.

엎드린 자세로 눕게 되면 음식을 소화하기가 더 어렵다.

당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 산을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

스트레스를 최대한 줄여야 한다.

이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.

무엇이 당신을 불안하게 하는지 치료법을 찾고 가능한 한 빨리 당신의 삶에서 그것을 꺼내라.

체중을 감량하다.

특히 중부를 중심으로 체중이 늘어나면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.

뱃살은 위압을 높여 거의 역류를 재촉한다.

몇 파운드를 잃어도 안도감을 줄 수 있다.

식품의 알칼리성은 상대적인 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있는가? 레몬과 다른 비슷한 음식들은 매우 산성 맛이 나지만, 대부분 소화 후에 알칼리성으로 변한다.

만약 당신이 산성 역류로 어려움을 겪고 있다면, 이것은 당신에게 혼란스러울지도 모른다.

당신이 먹는 음식의 pH 수치가 얼마인지 알아라.

이런 유용한 조언들을 읽었으니, 당신은 영원히 당신의 산성 역류를 없앨 수 있다.

산성 환류로 고생할 필요는 없다.

고민으로 지우고 인생을 즐겨야 한다.

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